godziny posiłków

[...] i chęci. W tej diecie roi się od fruktozy - owoc prawie w każdym posiłku. Do tego zbyt mała ilość posiłków, co pewnie związane jest z długimi przerwami pomiędzy nimi (4 godziny ?). Poza tym tu nie masz praktycznie żadnych zdrowych tłuszczy, a 2 jabłka to nie jest pełnowartościowy posiłek, tylko jakaś kpina. W Twoim wieku odradzam wszelkie [...]

[...] dietę.Mięśnie nie biorą się z powietrza,im szybciej z tego zdasz sobie sprawę tym szybciej zaczniesz robić postępy.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie najlepiej co3 godziny i w miarę możliwości o stałych porach.Jeżeli ciężko jest Ci komponować pełnowartościowe posiłki to wybrałbym raczej odżywkę Hard Mass która zastąpi Ci taki [...]

[...] 1-2 godzina w nocy, a wstaję dość często o 7 rano. 1. Czy może to być przyczyną, że masa nie chce dalej iść? Zauważyłem ostatnio także spadek siły. 2. Staram się jeść co 2-3 godziny. Czasami zdarza się, że szybciej. Jeśli będę czasami jadł np. co 1,5h czy jest szansa, że masa pójdzie normalnie do przodu? 3. Chciałbym dobić wagę tak do ok. 85kg. [...]

mało posiłków,staraj się jeść co 2,5-3 godziny (około 6-7 posiłków-zależy ile jesteś na nogach) Pożądny posiłek przed i po tren (węgle o niskim IG i białko) i jakoś te Kajzerki mi nie pasują :p lepiej dać ryż brązowy :]

[...] przystępujący do odchudzania. Następnie, wzorując się na powyższych dwóch artykułach, rozpisz sobie dietę i wstaw tutaj do oceny. Jadamy 5-7 posiłków dziennie co 2.5-3.5 godziny. Węglowodany spożywamy jedynie okołotreningowo i ew. do pierwszego posiłku. Reszta posiłków to ma być białko + tłuszcze + warzywa. Warzyw nie wrzucasz [...]

Dzień I Barki: 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki") 3×12-15 2) Wyciskanie sztangi zza karku 3×12-15 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. “pajacyki") 3×12-15 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3×12-15 Triceps: 1)Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz [...]

[...] do odpowiedniej ilości zjadanego jedzenia. Jeszcze dziś masz zaplanować sobie minimum 5 (najlepiej 6-7) posiłków w ciągu całego dnia, odstęp pomiędzy nimi to 2.5-3.5 godziny. Porcje mają być mniejsze, ale za to będziesz jadł je często. Na śniadanie możesz sobie zajadać np. płatki owsiane + jajecznica/jajka na twardo (jeżeli nie masz [...]

Skoro nie wyciągnąłeś wniosków, znaczy że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Masz jeść minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo. Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A [...]

[...] zapierdylał cały tydzień aby później nadrobić to, co uda Ci się ewentualnie spalić. Poza tym widzę, że nie jadasz po 19 - błąd, musisz jeść 5-7 posiłków dziennie co 2.5-3.5 godziny, aby utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. No i widzę, że gustujesz w kawie. Niestety, muszę Cię zmartwić. W kawie przynajmniej połowa zawartych substancji [...]

Robisz sobie tego kurczaczka z ryżem rano i bierzesz do szkoły, wtedy spokojnie będziesz mógł zjeść 2 godziny przed treningiem. Jeżeli chcesz jeść godzinę przed treningiem, dałoby się, ale nie będą to typowo redukcyjne posiłki, dlaczego ? Otóż trzeba by zjeść coś co w miarę szybko się trawi i z czego w miarę szybko będzie energia, a co za tym [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g - BURAKI WYWAL Z TĄD Serek wiejski 200g (warto go jeść pół godziny przed treningiem?) LEPSZYM POMYSŁEM ZAMIAST SERKA BĘDZIE WIĘCEJ MIĘSA , EW WPC 14:30-17:00 Trening DAJ BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU OWOC NP W DRODZE DO DOMU Posiłek po [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,ławka ze skosem,sztanga,wyciąg, za kilka dni drązek Dieta :dokladnie rozpisanej nie ma, z braku funduszy, ale 6 posilkow co 3 godziny, i staram sie tak aby bylo tak jak byc powinno czyli dbam o wegle,bialko, zdrowe tluszcze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak, mam troche [...]

[...] swoje tłuste bębzony". Więc powiedz mi teraz, co ja mam zrobić ? Przede wszystkim jedz regularnie. Ważne jest, aby utrzymywać metabolizm na konkretnym poziomie. 2.5-3 godziny to chyba najlepszy odstęp czasowy dla posiłków. Do tego w każdym posiłku dbasz o to, aby dostarczyć białko oraz, w posiłkach nieokołotreningowych - tłuszcze (orzechy [...]

[...] nic nie jesz ? CO jest miedzy 13:00 a 19:00 ? Co z posiłkiem PO treningu. Zaczynasz cwiczyc kolo 14, konczysz kolo 16 a posilek dopiero o 19 ? Jedz te 5 posilkow co 2-3 godziny, najwiecej kalorii na posilek numer 1 oraz na posilki okołotreningowego (przed i po treningu). Posilek przed zjedz sobie wlasnie tak 2 godziny przed cwiczeniami. [...]

Witam Pracuje w weekendy na barze od godziny 19 do 6 rano i jest to spory wysiłek fizyczny, mam wtedy dużo szybkiego chodzenia, dźwigania cięższych rzeczy. Jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam na co dzień B 180 W 280 T 90. Jak w weekendy powinien wyglądac mój bilans kaloryczny i rozkład posiłków? Na razie spróbowałem jesc trochę więcej nawet W [...]

Witam! Chciałbym uprzejmie prosić o sprawdzenie diety. Dane:kobieta,waga 60kg,wzrost 155cm. Nie podałem rozkładu BTW lecz wszystko będzie rozłożone na B2/T1/W2. GODZINY POSIŁKÓW: 1)6:00 2)9:00 3)12:00 4)15:00 5)18:00 6)(ostatni 2godz przed snem) 21:00 JADŁOSPIS: 1) 2 jajka,oliwa,owoc,ch.razowy 2) kurczak,p.dyni,warzywa,omega-3 3) [...]

[...] ,akurat tez robie redukcje , zeby zejsc tak do 8% z ok.11 w 7 tyg. na dzien dzisiejszy rozpedzam metabolizm , okolo 7 posilkow tyle ze mniejszych srednio co 2- 2.5 godziny plus 2 sesje cardio 5 razy w tyg , bieganie rano plus basen po poludniu i 3 razy w tyg silka zeby mimowszystko zmuszac miesnie do pracy . bilans poki co -300kcal [...]

[...] mi deszcz, więc na pewno pójdę na wybieganie. Będę też pomagał koledze ogarnąć wielomiany (dobrze mi wchodziły , bo niezbyt sobie radzi. Ale dietę utrzymam raczej na pewno, godziny posiłków będą mogły ulec lekkiej zmianie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - A5, tydzień 5, trening nr 15 3) BIEGANIE - 6-7 km [...]

[...] tak okolo 3 tygodni.kolejna zmiana to zastgosowalem diete ckd po 5 tygodniach powrut od 50/50.co do treningow silka 5 razy po karzdej silce robilem bierznie 45minut do godziny 120na minute trening z kontrola pulsu okolo1 dodatkowo basen 2 razy w tygodniu i calkowicie przestalem uzywac samocodu do pracy od tont chodzilem spacer okolo 30minut [...]

[...] Może jakoś poprzestawiam, żeby robić obwód jeszcze szybciej, chociaż tak jak jest teraz i tak daje niezły wycisk, że nie ma suchego skrawka na koszulce. Wczoraj pilnowałem godziny posiłków mimo, że byłem w trasie udało się zjeść kiedy trzeba, także jestem zadowolony. Jak pisałem noszę się z zamiarem wymiany posiłku nr2... ogólnie ograniczeniu [...]